Какво е толкова невероятно в бета-аланина? Това е естествен компонент на мускулните клетки! Произвежда се в черния дроб и се намира в много храни, като говеждо и пилешко.
За разлика от други аминокиселини, бета-аланинът се комбинира с L-хистидин, за да образува карнозин, а не протеин. Добавянето на бета-аланин може да повиши нивата на карнозин в тялото, като по този начин подобри издръжливостта при тренировка и спортните постижения.
И така, кога е най-доброто време за прием на бета-аланин? Клиничните изпитвания показват, че дневна доза от приблизително 3 грама може да е от полза за издръжливостта. Дългосрочната -добавка на бета-аланин може да помогне за увеличаване на концентрациите на мускулен карнозин. Както при креатина, ефектите отнемат време, за да се проявят.
